Mùa hè nắng nóng ăn gì cho mát và làm đẹp da?

Dưới đây là những thực phẩm các chị em nên ghi nhớ để chăm sóc sức khỏe, dung nhan đẹp của mình và người thân.

1.Thực phẩm thanh nhiệt, mát cơ thể

Dưa leo: Có tác dụng thanh nhiệt, mang thể ăn kèm mang đồ ăn nóng, tạo cảm giác dễ chịu cho bữa ăn của bạn.

Đậu xanh, đậu đen: Đậu xanh tính mát, đậu đen tính hàn, đều sở hữu tác dụng khiến cho mát và giải độc cơ thể, với thể tiêu dùng nấu cháo, nấu chè v.v…

Rau dền: Ngoài tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, rau dền cung cấp cực kỳ đa dạng khoáng chất.

Củ đậu: Chứa đa dạng nước, vị ngọt mát nhưng đựng siêu ít đường, ăn củ đậu làm bạn cảm thấy. Bạn sở hữu thể ăn sống, ép lấy nước hoặc trộn salad.

Bí đao: Là thực phẩm dễ ăn, mát, rất phải chăng cho những người mệt mỏi vì nắng nóng, giúp cơ thể mát mẻ.

Nước chè tươi: Nước chè tươi mang nhiều vitamin, giúp thân thể giải nhiệt cực tốt.

Đậu phụ: Cung cấp rộng rãi chất dinh dưỡng, nhất là chất đạm nhưng thực phẩm này vẫn mát, buộc phải được đa dạng người ưa chuộng.

Củ cải: Tính mát, vị ngọt, không chỉ thanh nhiệt mà còn tiêu viêm.

Quả dâu tằm: Có tính hàn phải thanh nhiệt siêu tốt, sản xuất cực kỳ rộng rãi vitamin C, sắt và chất khoáng.

Dưa hấu: Do tính hàn, mẫu quả này làm dịu cơn khát và làm tiêu tán mệt mỏi, tình trạng mụn nhọt, viêm nhiễm cũng giảm đi nhờ dưa hấu.

Mướp đắng: Nhờ tính hàn, khổ qua là thức ăn lý tưởng cho mùa hè. Bạn với thể xào, ăn sống hoặc phơi khô khiến cho nước uống giải nhiệt.

Quả mơ: Không chỉ giải nhiệt, mơ còn sản xuất đa dạng vitamin C, sắt, kali, magiê, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2. Những cái thực phẩm khiến cho đẹp da mặt

Thực phẩm tái tạo da

Vitamin A giúp cải thiện làn da và ngăn dự phòng sự lão hóa. Vitamin A tới từ 2 hình thức: Retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene tới từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh. Quả mơ, cà rốt, khoai lang và bí ngô đều là nguồn beta-corotene dồi dào.

Thực phẩm giúp khiến căng và sáng da

Cá là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, cất rộng rãi protein chất lượng cao và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất sở hữu lại màng tế bào khỏe mạnh.

Để mang làn da tươi sáng, bạn nên ăn cá nước lã như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Và để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.

Thực phẩm giúp loại bỏ nếp nhăn

Quả mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, hay một ấm trà tươi.

Ngoài ra, trong nho, việt quất, trà xanh, trà đen, mâm xôi, dâu tây, seri đen, cải đỏ với đựng một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol giúp giảm sự viêm nhiễm do ánh sáng mặt trời với lại.

Bạn cũng bắt buộc bổ sung vitamin E, cái vitamin sở hữu đa dạng trong dầu thực vật, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: mận, ớt, củ cải đường, quả sung, nho khô, quả đậu, mùi tây.

Thực phẩm xóa mụn nám

Thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vừng.

Kẽm cũng là hợp chất ngẫu nhiên với lại vẻ đẹp cho da. Những thực phẩm giàu kẽm như: Hàu, giết mổ cừu, hạt người thương đào và hạt vang, gừng,

Thực phẩm khiến cho mịn da

Dầu ô liu chống viêm nhiễm hiệu quả, tạo nên sự dị biệt cho làn da của bạn.

Để với lớp da mịn màng, bạn với thể ăn khoảng 2 thìa dầu ô liu mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn phải uống phổ biến nước lọc, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine.